Ini Dia Tips Tips Mencegah Nyeri Punggung Yang Wajib Anda Ketahui

Posted on

Halo Sobat kesehatankuy kembali lagi di blog kesehatankuy ini, dapat membantu Anda Nyeri punggung sangat umum dan bisa disebabkan oleh banyak aktivitas sehari-hari sederhana. Membantu mencegah sakit punggung dan melindungi tulang belakang Anda dengan langkah-langkah penting ini.


Nyeri punggung bisa jadi akibat trauma, seperti jatuhnya atau kecelakaan mobil. Tapi yang paling sering sakit punggung adalah hasil aktivitas sehari-hari yang dilakukan secara tidak benar. Aktivitas yang biasa seperti memutar untuk menjangkau atau mengangkat benda, duduk di depan komputer dalam posisi yang sama berjam-jam, membungkuk hingga vakum, dan membawa tas belanja.

Kabar baiknya adalah bahwa pencegahan sakit punggung tidak terlalu sulit, seringkali hanya memerlukan beberapa penyesuaian yang akan segera menjadi sifat kedua. Berikut adalah enam tip pencegahan nyeri punggung yang sederhana namun efektif.

Olahraga

Salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk pencegahan sakit punggung adalah bangun dan bergerak. Mengapa olahraga mencegah sakit punggung ? Olahraga membantu menjaga cairan sendi Anda. Olahraga juga membantu menurunkan berat badan. Jadi olahraga dapat membantu Anda dari nyeri punggung serta membantu menurunkan berat badan.

Tidur Menyamping

Anda tidak ingin tidur telentang. Posisi terbaik untuk tidur ada di pihak Anda. Memiliki kasur dan bantal yang mendukung untuk kepala Anda juga penting. Cukup tidur nyenyak selalu menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan. Juga, jika Anda berolahraga di siang hari, maka dapat membuat tidur lebih nyenyak di malam hari.

Mengurangi Stres

Anda mungkin tidak menyadari betapa banyak stres yang dapat mempengaruhi kesehatan punggung. Stres menyebabkan Anda menegang otot, dan ketegangan konstan semacam ini bisa menyebabkan sakit punggung. Setiap aktivitas yang membantu Anda mengurangi stres akan membantu mencegah sakit punggung. Aktivitas pengurangan stres dapat mencakup yoga, meditasi, biofeedback, pernapasan dalam, tai chi, dan citra terpandu.

Berhenti Merokok

Sudah diketahui bahwa merokok meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanker, termasuk kanker paru-paru dan usus besar. Namun kebanyakan orang tidak menyadari bahwa merokok juga bisa menjadi penyebab sakit punggung yang terus-menerus. Penelitian juga menunjukkan bahwa merokok bisa membuat sakit punggung yang ada semakin parah.

Tidak sepenuhnya jelas bagaimana merokok mempengaruhi kesehatan punggung, tapi satu kemungkinan adalah mempersempit pembuluh darah. Penyempitan pembuluh darah mengakibatkan kurang oksigen dan nutrisi yang sampai ke tulang belakang. Pada gilirannya, menjadi lebih rentan terhadap cedera dan lebih lambat sembuh.

Anda bisa mengurangi risiko nyeri punggung dengan perubahan gaya hidup sederhana. Namun, jika Anda harus mengalami sakit punggung, jangan abaikan saja. Bisa jadi pertanda kondisi yang lebih serius. Bicaralah dengan dokter Anda tentang gejala Anda dan apa yang harus Anda lakukan untuk menemukan dan mengobati penyebabnya. Sekian Postingan Admin kali ini jika ada yang ingin ditanyakan silahkan komentar di bawah ini, terima kasih telah mengunjungi blog kesehatankuy.


Gallery of Ini Dia Tips Tips Mencegah Nyeri Punggung Yang Wajib Anda Ketahui

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *