Ini Dia Cara Menghindari Sakit Kepala Setelah Tidur Siang

Posted on

Halo Sobat kesehatankuy kembali lagi di blog kesehatankuy ini, Tidur nyenyak adalah hal yang penting, tetapi ada beberapa kejadian ketika Anda tidak bisa mendapatkan jumlah tidur yang tepat di malam hari. Inilah sebabnya mengapa beberapa orang tidur siang – untuk menebus tidur yang hilang. Orang lain tidur siang sebagai bentuk waktu lampau, plus itu memberi mereka perasaan yang sepenuhnya pulih dan santai begitu mereka bangun.

Penelitian telah menegaskan bahwa ada banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan dari tidur siang. Beberapa di antaranya termasuk meningkatkan suasana hati Anda, meningkatkan kewaspadaan dan kreativitas, mengurangi kelelahan, dan meningkatkan memori Anda. Hanya ada beberapa studi tentang manfaat tidur siang, dengan salah satu dari mereka menunjukkan bagaimana tidur siang 60-90 menit dapat membantu Anda melakukan tugas dengan lebih baik setelah menutup mata dengan cepat.

Mengapa Anda Bangun dengan Sakit Kepala Setelah Tidur Siang ?. Sayangnya, tidak semua orang mengalami manfaat luar biasa dari tidur siang. Beberapa orang benar-benar mengalami sakit kepala yang parah setelah tidur siang. Sakit kepala pasca-tidur siang ini, ditambah dengan grogi dan disorientasi, adalah tanda-tanda tubuh Anda mengalami inersia tidur. Untung saja, kondisi ini bisa dicegah begitu dengan beberapa cara dibawah ini. Berikut 8 Cara Menghindari Sakit Kepala Setelah Tidur Siang :

1. Ubah posisi tidur Anda

Terkadang, itu adalah cara tubuh Anda diposisikan yang menyebabkan ketidaknyamanan ketika Anda bangun. Cobalah tidur dengan posisi senyaman betul daripada tidur telungkup di atas meja.

2. Tidur siang di tempat yang nyaman

Sebisa mungkin, tidurlah di suatu tempat di mana Anda dapat berbaring bukan ditempat Anda tidur dengan menggantungkan kepala Anda. Dan dapatkan bantal yang baik untuk menghindari ketegangan pada punggung bagian atas dan leher.

3. Jangan makan terlalu banyak

Kebanyakan orang tidur siang sebagai istirahat sejenak dari stres, yang biasanya juga ditambah dengan stres makan. Pastikan untuk tidak melahap terlalu banyak makanan selama beberapa menit sebelum tidur untuk membuat tubuh lebih rileks sehingga Anda tidak merasa terlalu kembung setelah bangun tidur.

4. Perhatikan asupan kafein Anda

Jika Anda berencana untuk minum kopi, bawalah sebelum tidur siang Anda. Efek kafein biasanya menendang dalam 30 menit setelah asupan, jadi Anda harus segera tidur setelah minum kopi. Ketika Anda bangun 10-20 menit setelahnya, Anda akan merasa lebih berenergi.

5. Hydrate diri Anda

Ini adalah masalah umum yang dialami oleh banyak orang  tidak mendapatkan cukup H2O. Bangun dengan sakit kepala dapat disebabkan oleh dehidrasi, jadi ambilkan segelas air sebelum Anda tidur siang.

6. Hindari terkena debu

Beberapa orang lebih sensitif daripada yang lain, dan jika Anda salah satunya, Anda harus menghindari tidur siang di area yang dipenuhi tungau debu. Anda mungkin bangun dengan sakit kepala karena infeksi sinus.

7. Setel alarm

Tidur siang seharusnya membantu Anda memulihkan energi Anda, jadi Anda tidak boleh memaksakannya ke titik di mana Anda mendapatkan tidur yang normal. Beri diri Anda waktu untuk tidur siang dengan waktu yang cukup dan tidak berlebihan. Setel alarm Anda, segeralah bangun dan lanjutkan tugas Anda. Jangan menunda bangun Anda karena jika lebih lama tidur akan membuat kepala Anda lebih sakit.

Singkatnya, tidur siang adalah cara yang bagus untuk memulihkan energi Anda dan membuat Anda merasa beristirahat. Tidur siang yang baik dapat dicapai dengan mendapatkan panjang yang tepat dan melakukannya pada waktu yang tepat. Jam 2-3 siang adalah waktu tidur yang sangat disarankan, karena tubuh Anda secara alami mengantuk antara Jam 1-4 siang. Lingkungan tidur yang baik juga penting untuk menghindari sakit kepala setelah tidur siang, dan manajemen stres yang tepat penting untuk membantu Anda mencapai peremajaan.

Terlalu banyak tidur adalah tidak-tidak, seperti bagaimana tidur berlebihan dapat membawa Anda lebih banyak bahaya daripada kebaikan. Selalu ingat bahwa sakit kepala setelah tidur siang dapat dihindari jika Anda hanya berlatih tidur siang dengan cara yang tepat. Jadi setel alarm Anda sekarang dan tidurlah dengan nyenyak. Sekian Postingan Admin kali ini jika ada yang ingin ditanyakan silahkan komentar di bawah ini, terima kasih telah mengunjungi blog kesehatankuy.


Gallery of Ini Dia Cara Menghindari Sakit Kepala Setelah Tidur Siang

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *